Pilates, Meditação Mindfulness, Natureza, Passeios, Rio, Piscina, Alimentação Saudável e Reconexão Interior em Sant Salvador de Guardiola

Junta-te a nós em pleno coração do vale de Montserrat para descansar e reconectar. O alojamento será numa quinta com belas vistas e com uma limpeza acústica e visual que resultam no lugar ideal para uns dias de recarga pessoal, com o apoio da práctica diária de Pilates, Meditação e Mindfulness, descanso, passeios pela Natureza, banhos de piscina, alimentação saudável e muuuuito tempo livre.

Queremos proporcionar-te os benefícios do método Pilates y da Meditação Mindfulness num ambiente priveligiado, longe da confusão do dia a dia, criando espaço que nos convide a conectar com o nosso corpo sem pressas, com as nossas sensações e emoções e com a Natureza.

Vamos recuperar a curiosidade pelo movimento, pelas conversas lentas e pelos passeios na margem do rio.

Onde vai ser?

Encontrámos um sitio ideal e muito especial onde tornar realidade este Retiro de Pilates e Meditação Mindfulness. Hort de la Riera é uma linda quinta entre amendoeiras, azinheiras e fragrâncias de plantas aromáticas, que possui amplos espaços exteriores em simbiose com os campos e bosques à sua volta.

A casa tem um lindo jardim com piscina, ideal para apanhar sol, ler um livro, estar na companhia dos amigos, aproveitar a sombra das ãrvores ou simplesmente estar no silêncio da Natureza.

Durante o retiro poderãs usufruir livremente de todas as instalações da casa: piscina, sala de estar, zona de lazer e desporto...

O antigo celeiro da quinta foi convertido na Sala Âmbar, um magnífico estúdio equipado para as actiidades de movimento. É um espaço amplo e acolhedor, com grandes janelas que dão para frondosos verdes. Aqui terá lugar a nossa práctica de Pilates cada manhã e cada tarde.

Hort de la Riera tem uma grande variedade de bonitos quartos, todos com casa de banho privada e vistas de montanha. Totalmente preparados com roupa de cama, mantas, toalhas, e sistema de ventilação no verão.

O preço de retiro depende do tipo de alojamento escolhido: quarto individual, duplo ou quádruplo.

Tipo e nível das aulas

As sessões são adequadas a todos os níveis

Adoramos os grupos mistos, onde oferecer opções a cada pessoa de acordo com as suas capacidades e necessidades. Tenhas muita, pouca ou nenhuma experiência em Pilates, o nosso objectivo é encontrar uma forma eficiente, desafiante e gratificante de nos movermos para todas e cada uma das habilidades.

As aulas são de Pilates Mat e por vezes utilizaremos alguns implementos (bandas elásticas, bolas, etc). Praticamos e ensinamos uma modalidade do Pilates, que se qualifica como contemporânea, baseada no trabalho de Joseph H. Pilates, mas com o contributo da investigação moderna e com grande influencia dos conhecimentos da fisioterapia e da biomecânica.

As Professoras

Somos a Inês e a Gladys e temos vários anos de experiência a praticar e a dar aulas de Pilates em Barcelona. Ambas acreditamos que o melhor Pilates é o que se practica na Natureza e por isso damos tanto valor e gostamos tanto dos retiros, já que é uma forma fantástica para quebrar a rotina e conectar consigo próprio em sítios lindos.

Para mais informação sobre nós clica aqui

Outras Actividades durante o Retiro

Meditação e Prácticas de Mindfulness para a vida diária

Practicaremos meditações guiadas de Atenção Plena e também exercícios de Mindfulness para a vida quotidiana. Estas prácticas complementam e melhoram a nossa experiência do Pilates e o nosso bem estar em geral. Não é necessário ter experiência prévia em meditação, porque todos somos seres conscientes e a capacidade de estar plenamente presentes é uma habilidade humana básica. Apenas precisamos de a cultivar e neste retiro teremos a oportunidade de o fazer.

Mindfulness ou Atenção Plena é a capacidade humana de estar plenamente presente, se der consciente de onde estamos e o que estamos a fazer, e de não nos deixarmos levar avassaladoramente pelo que nos rodeia nem reagir de forma demasiado impulsiva. Desta forma, Mindfulness é uma qualidade natural que todos temos e que está sempre disponível. Quando practicamos a atenção plena estamos a practicar a arte de criar espaço para nós próprios, espaço para respirar, espaço entre nós e as nossas reacções.

Workshop de Massagem Shiatsu

Yordi Condal facilitará uma sessão de grupo onde desenvolveremos o contacto com a consciência corporal através técnica de massagem japonesa Shiatsu. Trabalharemos o corpo com mobilizações, alongamentos, pressão com polegares e palmas das mãos sobre as linhas energéticas que o percorrem.

Para o workshop será necessário roupa confortável. Trabalharemos no chão com um futón.

Banho Sonoro

Numa das noites teremos uma actividade muito especial que não deixará ninguém indiferente. Uma meditação guiada seguida de um banho sonoro com taças de quartzo entre outros instrumentos pela mão de Yordi Condal. Será um banho de presença numa práctica consciente no aqui e agora. Esta sessão compreende uma breve introdução de dança livre de activação seguida do banho sonoro de 45 minutos aproximadamente e termina com um silencio e dança suave nutritiva do coração.

O som, estado de criação da matéria e do espaço. Somos som, somos um todo de frequências numa melodia única e irrepetível de musicalidade. Cada ser está contantemente em vibração, ressoando com toda a existência. Afinar o teu som, afinar a tua alma é sintonizar a tua frequência no livre arbítrio de Existência, Consciência e Bem-Aventurança.

Terapia Corporal Shiatsu em Movimento

Yordi Condal oferece sessões individuais de consciência corporal com Shiatsu em movimento. Esta é uma peratia holística de origem japonesa, que se baseia no equilibrio energético do corpo e da mente. Trabalha-se através do corpo com mobilizações, alongamentos, pressão com os polegares e com as palmas das mãos sobre as linhas energéticas corporais. O objectivo é corrigir os desequilibrios, melhorar a saúde em geral, potenciando a capacidade de auto-curação que todos temos.

Yordi Condal formou-se durante 3 años la escola de Shiatsu en Movimiento de Barcelona e em vários seminários com Ideo Asai de Shiatsu Zen de Massunaga.

As sessões terapêuticas com o Yordi têm custo extra e recomendamos reserva antecipada (30€ - 50 minutos, 20€ - 30 minutos)

Dia exemplo

O horário pode sofrer ligeiros ajustes, dependendo do grupo e das actividades a realizar. No entanto seguiremos um itenerário geral. Um dia típico durante o retiro será assim:

• Pequeno-almoço energético

• Práctica de Pilates e Meditação Guiada

• Tempo livre, caminhadas pela natureza, banhos na piscina ou workshop de grupo

• Almoço nutritivo de época

• Tempo para descansar, aproveitar a casa, as suas intalações e os seus arredores naturais

• Práctica de Mindfulness

• Práctica de Pilates

• Jantar vegetariano saudável

• Descanso nocturno reparador

Todas as actividades são voluntárias,
tu decides a intensidade e profundidade do teu retiro.

Informação Geral

Idioma

Falamos português, espanhol, inglês e catalão. Durante o retiro as aulas e actividades far-se-ão utilizando o idioma que a maioria dos participantes melhor entenda, com tradução sempre que necessário.

Alimentação

As refeições serão vegetarianas, inspiradas na dieta mediterrânea, cozinhadas com ingredientes naturais e ecológicos. Usufruiremos dos benefícios de uma alimentação fresca e de época que nos ajudará a desintoxicar o corpo, todas as células e a mente.

Podemos adaptar-nos às tuas necessidades dietéticas (alergias, intolerâncias, etc), apenas te pedimos que nos avises com antecedência.

Sempre que queiras terás à tua disposição chás, infusões, sumos e outras bebidas e snacks ao longo do dia.

O que inclui no preço?

2 aulas de Pilates por dia (de 90 minutos)
Mats e todo o material necessário para as aulas
Meditações Guiadas cada dia
Prácticas de Mindfulness
Sessão de Banho Sonoro
Workshop de Massagem Shiatsu
Caminhadas y passeios guiados pela zona
Alojamento em L'Hort de la Riera
Usufruto de todas as instalaciones da casa: piscina, sala de estar, zona de lazer e desporto…
Todos os pequenos-almoços, almoços e jantares vegetarianos
Água fresca, cafés, chás, infusões, snacks e fruta da época entre refeições
Internet (a casa tem wifi, mas deixamos a sugestão de desconectar ainda mais e trazer um livro para aproveitar os tempos livres)
Uma experiência inesquecível

O que não inclui?

Transporte até à casa
Seguro de viagem
Terapia Shiatsu em Movimento com Yordi Condal

Que trazer?

Roupa confortável para as aulas de Pilates
Sapatos para andar pela montanha, chinelos, toalha de praia y fato de banho!
Protector solar um chapéu

Como chegar?

L'Hort de la Riera está situado a 4km de Manresa.

De carro: Consulta o mapa para calcular o melhor caminho.

De comboio e/ou autocarro: é necessário chegar a Manresa.
Podemos organizar un serviço de recolha, combinando as horas de chegada. Também se pode apanhar um taxi na estação de comboio.

Condições de Reserva e Cancelação

Reserva
É requerido o depósito do preço total do retiro para realizar a reserva. Pode fazer-se por transferência bancária ou PayPal.

Transferência: ES49 1465 0120 3317 3726 7207
Paypal: Retiros de Pilates | info@retirosdepilates.com

Cancelação
Se cancelas até 60 dias antes do início do retiro reembolsaremos o valor total.
No caso de cancelar entre 60 e 45 dias antes faremos o reembolso de 50% do total.
Com menos de 45 días de antecedência, as cancelações não se reembolsarão.

Preço

Páscoa 2021 - de 2 a 5 de Abril

Desconto Early Bird até 31 de Janeiro 2021

Quarto
Quádruple

4 dias, 3 noites
 

370€

Desconto Early Bird

até 31 de Janeiro
 

Preço normal: 470€
Preço por pessoa

Quarto
duplo

4 dias, 3 noites
 

420€

Desconto Early Bird

até 31 de Janeiro
 

Preço normal: 520€
Preço por pessoa

Quarto
individual

4 dias, 3 noites
 

490€

Desconto Early Bird

até 31 de Janeiro
 

Preço normal: 590€
Preço por pessoa

Já se sabe! Todos os sites têm bolachinhas. O nosso também...

*(Se fossemos nós a fazer seriam bolachinhas sem gluten, sem lactose, elaboradas com ingredientes provenientes de agricultura biológica e de proximidade, e com muito carinho!!!)*
 


Ingredientes e Receita
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